Facebook icon Instagram icon

Людмила Олексюк: «Тепер гасло нашого клубу «Ти можеш все!»

#Люди 28 Квітень, 2020 Автор:

1+

Хто з нас не мріяв з понеділка почати нове життя? Захоплення ЗОЖ, чи то здоровим способом життя, багатьох з нас лише продовжує надихати, так і залишаючись нездійсненною мрією, а от Людмила Олексюк одного разу просто поставила мету і досягла її. Реалізація омріяного втілилась не лише у прощання з зайвими кілограмами й гарною поставою. Мрія перетворилась в реальність у вигляді одного з найуспішніших в Житомирі фітнес-клубів «TRX-Club Pantera». Про свої захоплення та секрети досягнення мети Людмила поділилась з Zhytomyr.Travel

«Ми не часто слідкуємо за статистичними даними, проте деякі з них просто вражають. Всесвітня організація охорони здоров’я провела дослідження стосовно факторів, від яких залежить здоров’я. Виявляється, що здоров’я людини залежить на 50% залежить від способу життя, лише на 20% – від спадковості, на 20 % від екології і на 10% – від рівня медичної допомоги. Звідси походить загальноприйнятне у міжнародній спільноті визначення здоров’я, викладене в Преамбулі Статуту ВООЗ, затвердженому у 1948 році: «Здоров’я — це стан повного фізичного, духовного і соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб або фізичних вад». Що ж до мене, то здорова людина – це та людина, що встає зранку, працює протягом дня і лягає ввечері відчуваючи легкість, силу, енергію, як фізичну так і психологічну»

«Якби я слухала лікарів, то й зараз мені не можна було б взагалі займатись спортом»

«Я з самого дитинства я була дуже хворобливою, і генетика у мене не була бездоганною. Навіть в університеті була звільнена з фізкультури. Якби я слухала лікарів, то й зараз мені не можна було б взагалі займатись спортом. Але десять років тому після смерті мого батька, у якого стався інсульт і він пішов від нас в 59 років, ми з чоловіком почали замислюватись про здоровий спосіб життя. І ось уже десять років я постійно вивчаю це питання і працюю не тільки зі своїм тілом, а також і над свідомістю. Тобто шукаю свою універсальну формулу здорової людини. Ми з чоловіком за цей час змінили у своєму житті все: почали вчасно лягати спати, правильно харчуватись, бігати, брати участь у змаганнях. Це все легко, якщо твоя сім’я тобі допомагає, і я вдячна своєму чоловіку за його підтримку. Він, до речі, зменшив вагу за цей період на 30 кг»

«Я чітко дотримуюсь розпорядку дня. У мене все просто: підйом о п’ятій ранку, під час карантину – о шостій. Потім легкий сніданок, пробіжка. Після того роблю домашні справи, а потім он-лайн тренування. Потім обід, знову справи і знову он-лайн тренування. О 18-й годині вечеря, лишається час на книги, а о 21-й йдемо спати. Коли починаєш дотримуватись режиму, на все вистачає часу»

«Якщо люди хочуть змінити свій спосіб життя, то іноді припускаються помилок. Найбільш типова помилка стається тоді, коли люди хочуть змінити все й одразу: починають різко зменшувати свій денний об’єм спожитих калорій та надто багато тренуватись. І як результат – стрес для організму, а іноді й хвороба. Що ж робити? Діяти поступово, зміни в харчуванні втілювати не одразу – спочатку якість продуктів, а не кількість. Починати тренуватись краще спочатку в легкому режимі, через день, щоб давати тілу можливість звикнути й відновитись. Лише коли ви вже тренуєтесь довгий час, наприклад, як я, можна переходити на щоденні заняття. Навіть зараз, вже маючи тривалий досвід, я іноді змінюю вид навантаження в залежності від різних факторів»

«По натурі я завжди була лідеркою. Коли дійшла до висновку, що хочу бути тренером, відразу поставила собі амбітну ціль – відкрити свій фітнес-клуб. Йшла до цього довгих вісім років. Всі ці роки я не просто мріяла, а навчалась, збирала інформацію, їздила на спеціальні фітнес-форуми, бізнес-конференції, читала спеціальну літературу. У сім’ї завжди відчувала я відчувала підтримку чоловіка, з першого дня він мені допомагав, мотивував, підбадьорював і говорив: «Ти можеш все!». До речі, тепер гасло нашого клубу «Ти можеш все!». І це не просто гасло – ціла історія»

«Всі ці роки я не просто мріяла, а навчалась»

«Коли я починала свій шлях у фітнесі, могла досить мало. Навчання по два-три дні інтенсивної практики з теоретичними блоками. Мені було важко, оскільки в групі я досить часто була найстаршою. Було важко просто одну годину працювати в режимі тренера, а два тренування підряд й поготів. Це зараз же я можу цілий день працювати. Але це ще не все: на цей час опановую не просто тренерство, а цікавий і досить нелегкий спорт – забіги з перешкодами. На сьогодні маю статус багаторазової призерки й учасниці всеукраїнських та світових забігів з перешкодами («Дикі Перегони», «Spartan Race», «Race Nation», «OCR European Championships», «Bison Race», «Be More Human»). Все це в мої 37 років. Коли до мене приходять клієнти і кажуть, що вони чогось не можуть, я їм відповідаю: «Ти можеш все! Просто ти або про це ще не знаєш, або просто поки ще не вмієш»

«Зараз наш клуб перелаштувався на роботу в час самоізоляції, як і всі пішли в он-лайн. Проте це не моя стихія: люблю живе спілкування, люблю бачити людей наживо – як їхні м’язи працюють. Вдома люди починають робити вправи так, як вони це розуміють. І досить часто виконують вправи старанно, проте неправильно. Це небезпечно, оскільки може неправильно розподілене навантаження може призвести до травми. Коли тренування починається клубі під наглядом кваліфікованого спеціаліста, шанси отримати користь збільшуються в рази. До того ж тренерські поради запобігають травмам, а психологічна підтримка створює додаткову мотивацію. Я люблю свій фітнес-клуб, люблю атмосферу, яку там створила. Це не просто атмосферу фітнес-супермаркета. «TRX-Club Pantera» – спортивний осередок, спортивна сім’я, комфорт і спілкування. До нас часто люди приходили просто поспілкуватись, попити кави. І зараз мені цього страшенно не вистачає»

«Життя не зупинилось, і в он-лайн режимі також можна працювати. Перший он-лайн марафон я провела ще два роки тому. Підштовхнули до його реалізації і втілення якраз мої клієнти. Сьогодні таких марафонів провели вже дев’ять. Ідеї таких он-лайн марафонів спрямовані на здорове харчування й дотримання основ здорового способу життя. Дуже багато учасників взяли участь, багато позитивних результатів, багато змін у житті людей. Якщо хоч одна людина з десяти учасників після марафону стане на шлях здорового способу життя, я рада. Вважаю, що цілі досягнуті»

«Не можу сказати, що харчування – це основа здорового способу життя. Це лише одна зі складових, а їх багато: сон, фізична активність, харчування, психоемоційний стан, вживання води, загартовування, навіть самореалізація – це також важливо»
«Важко жити, коли у тебе «синдром відмінниці». У мене він завжди був, ще й досі весь час боюсь отримати «четвірку». На втілення мрій мене надихають люди й перемоги. Коли у тебе щось не виходить, ти місяць витрачаєш на кропітку роботу – і потім все виходить. Це ж круто!»

«Те, що зараз відбувається з людьми, повинно сформувати розуміння, що здоров’я – цінність, про нього треба дбати»

«У всьому треба намагатися бачити позитив. Те, що зараз відбувається з людьми, повинно сформувати розуміння, що здоров’я – цінність, про нього треба дбати. Щоб не хворіти, потрібно більше рухатись, правильно харчуватись, краще висипатись. Тоді й до лікарів знадобиться звертатись рідше, а в аптеки ми заглядатимемо лише заради придбання вітамінів»

«Люблю Житомир за простоту. Родом я з Новоград-Волинського, а Житомир подобається тим, що він не настільки великий й гамірний, як Київ, й водночас не настільки маленький, як Новоград»

Текст записала Оксана Давиденко
Фото з особистого архіву

 

1+

Вас це може зацікавити