Facebook icon Instagram icon

ТОП-5 секретних лайфхаків для вимушених фрилансерів

#Події 25 Квітень, 2020 Автор:

0

От тільки чесно! Не так давно, сидячи на роботі, ви з тугою дивились на годинник, чекали закінчення робочого дня і мріяли про тихе сидіння вдома та перегляд улюблених кінострічок на канапі під теплою ковдрою. Проте коли такий час настав, ми всі чомусь зовсім не відчуваємо ані комфорту, ані задоволення. Якраз навпаки, хоч і дорога на роботу не займає часу, і їжа – ось вона, під боком, а головне – начальник не стоїть над головою, пильнуючи виконання завдань. Тільки-но ми опинились у «ситуації мрії», як усвідомили, що вона є екстремальною! А долати екстрим можна лише завдяки суворим правилам. Сподіваємось, ТОП-5 безжальних лайфхаків від редакції Zhytomyr.Travel допоможуть контролювати ситуацію, щоб залишатись у формі

Лист собі
Сидіння вдома розслабляє й демотивує, проте якщо старанно прописати режим дня, можна зрозуміти, що і в таких умовах реально встигати робити багато. Напишіть собі лист, у якому буде прописаний розпорядок дня. Тільки писати треба на папері. Так-так, не дивуйтесь! Пишіть детально, мало не по хвилинах, враховуйте всі щоденні справи – і роботу, і відпочинок, і спілкування з близькими. Чим докладніше буде ваш план на день, тим краще. Розпорядок надає впевненості, що ситуація під контролем. Повісьте листок з планом на помітне місце, щоб ваші близькі мали змогу його бачити. Якщо всі в родині вміють читати, то зможуть впевнитись, що саме в цей час ви займаєтесь важливими справами, а поспілкуватись ви зможете трохи пізніше. Чим помітнішим буде ваш план, тим менше знадобиться пояснень. Звичайно, ви разом можете внести корективи у часові проміжки, і потім  самі не забувайте  дотримуватись затвердженого розпорядку.


«No connection»
Якщо сідаєте працювати, то працюйте. І ніяких меседжерів – більших хронофагів годі й шукати. Якщо працюючи ви намагаєтесь одночасно відповідати на повідомлення, то вважайте час загубленим. Використовуйте цілюще «правило помідора»: робіть короткі перерви по п’ять хвилин через кожні 25, через чотири «помідори» – велика перерва на годину. Перерва – ваш час на ваш розсуд, коли можете поринати у меседжери з головою, а під час роботи – зась! До речі, за коротку перерву не намагайтесь передивитись всі новини, лише давайте відповіді на термінові повідомлення. І не забувайте про інформаційну гігієну: проаналізуйте, які самі джерела новин ви використовуєте. А головне, не забувайте, що робочий день матиме початок і кінець, тому «уходьте» з роботи в один і той же час. Згадайте звичний докарантинний режим: закінчуйте роботу вчасно, закривайте ноутбук, переодягайтесь і займайтесь приємними речами.


Дрес-код
Пригадайте часи, коли з вечора готували гардероб на наступний робочий день. Звичайно, ми не пропонуємо робити це зараз, але працювати у халаті чи піжамних штанах не варто: це точно не налаштовує на робочу атмосферу. Зовсім не означає, що ви маєте ходити по домівці на підборах, проте охайний та зручний вигляд стимулює. Особливо, якщо ви берете активну участь в он-лайн заходах. Пригадайте милу метушню перед шафою, діставайте весінній гардероб і готуйтесь до робочої пори ретельно. Нехай це невеличкий самообман, проте відволікає від ситуації-самоізоляції і додає приємностей. Ну, заодно буде стимул відмовитись від чергового смаколика, аби влізти в улюблену спідницю після закінчення життя в он-лайні.


«Диванний» фітнес
Нестача фізичної активності стала проблемою вимушених фрилансерів. Проте робити нескладні фізичні вправи вдома цілком можливо. Не біда, якщо у вас немає килимка для занять йогою чи велотренажера. Існує безліч варіантів  тренувань вдома: від звичайної розтяжки до кросфіт-програм зі смартфона. Зрештою, можна робити звичайну планку або, як рекомендує ВООЗ, крокувати по «безмежним» квартирним просторам. Не намагайтесь цілий день носитись, як тигр у клітці. Виділіть на це у своєму розпорядку хоч би 20 хвилин для занять та просто розімніться. Для фізичних вправ підійдуть всі підручні засоби, а прес качати можна й на дивані. Перевіряли!


«Сон – найкращі ліки»
Якщо раніше лягати вчасно вас примушував ранній підйом на роботу, тепер є велика спокуса – спішити нікуди. Проте лягати вчасно та висипатися зараз потрібно, як ніколи. Здоровий сон позитивно впливає на розумову активність та ефективність роботи мізків, емоційний стан та працездатність. І от якраз зараз у вас з’явилась така омріяна можливість поспати трішечки довше! Примусьте себе лягати в один і той самий час, щоб вранці з підйомом не затягувати. Робіть свій ранок бадьорим, зустрічайте його посмішкою та добрими думками. А вранці створіть ритуал споживання філіжанки кави або чашки чаю, насолоджуючись моментом.


І наостанок. Кризи були завжди, і кожне покоління мало ті, які припали на їх долю. Погодьтесь, сидіти вдома – не найгірше випробування, яке також матиме свій кінець. А поки що будьте «тут і зараз» і радійте кожній миті, яку подарувало життя.

Текст: Оксана Давиденко
Фото: з відкритих джерел

0

Вас це може зацікавити