Facebook icon Instagram icon

ТОП-7 продуктів для здоров’я й краси

#Події 28 Листопад, 2017 Автор:

4+

Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя сьогодні в тренді. Всі хочуть не тільки виглядати, а й бути здоровими та стрункими. І для цього зовсім не треба знущатися з собе. Поживні речовини можуть бути вельми смачними! Ловіть список кращих продуктів для щоденного раціону, які доступні абсолютно кожному

1. Горіхи Можете не вірити, але було виявлено взаємозв’язок між вживанням горіхів, в тому числі арахісу, та тривалістю життя. Масштабне дослідження зі 150 000 осіб впродовж п’яти років показало, що ризик смертності від серцевих захворювань та інсультів знижений на 20% у тих людей, які включили в свій щоденний раціон невелику кількість горіхів. А для людей, які страждають ожирінням або діабетом, ці продукти взагалі незамінне джерело калорій!

Можете не вірити, але було виявлено взаємозв’язок між вживанням горіхів та тривалістю життя


2. Гостра їжа Кажуть, гостра їжа не корисна? Але ж ні, гострий смак продуктів може допомогти прожити довге життя. Експерименти в цій галузі показали, що люди, які вживають гострі продукти 1-2 рази на тиждень на 10% рідше вмирають в порівнянні з людьми, які вживають роблять це рідше, ніж 1 раз в тиждень. Головне – не перестаратися!


3. Капуста Кале Існує дуже мало продуктів, які здатні перевершити кале за кількістю поживних речовин. Кале – відмінний набір вітамінів C, K і A, а також мікроелементів, марганцю, міді, які перешкоджають виникненню та розвитку ракових захворювань. Вітамін К бере участь в утворенні здорової кісткової й сполучної тканини, а також нормалізує обмін речовин в легенях і серці, сприяє процесу метаболізму. Тож для кулінарної фантазії простір є!


4. Виноград Про користь винограду не писали тільки ліниві. Це один з найвідоміших і широко споживаних фруктів у світі, володіє високим вмістом вітамінів, мікроелементів і жирних кислот. Потужний антиоксидант позитивно впливає на здоров’я та фігуру, а це не може  не покращувати настрій!

Виноград позитивно впливає на здоров’я та фігуру, а це не може  не покращувати настрій!


5. Ягоди Дослідження, проведене в Гарвардському університеті, показало, що принаймні 1 порція чорниці або 2 порції полуниці щотижня можуть зменшити ризик зниження когнітивних порушень у літніх людей. Вчені рекомендують вибирати яскраво забарвлені ягоди та долучати їх до щоденного раціону. Той, хто ретельно готувався до зими та заморозив «літні дарунки», не прогадав: ягоди не тільки смачна, а ще й корисна їжа.

Вчені рекомендують вибирати яскраво забарвлені ягоди та долучати їх до щоденного раціону


6. Часник З давніх часів часник був визнаний продуктом, який сприятливо впливає на організм людини за посередництвом фітонутрієнтів, що довели свою ефективність в боротьбі з різними інфекціями, хворобами коронарної артерії та багатьма іншими проблемами зі здоров’ям. Часник – одне з найбагатших джерел цинку, магнію, калію, заліза, кальцію, марганцю і селену. І хоч вживання цього мегакорисного продукту затьмарює специфічний запах, не відмовляйте собі у задоволенні з’їсти декілька зубчиків.


7. Оливкова олія Натуральна оливкова олія має найбільшу кількість мононенасичених жирів серед усіх рослинних масел. Це й робить її незамінною для вживання в їжу. Обирайте  Extra Virgen олію, яка виробляється за допомогою віджиму оливок без використання будь-яких хімічних речовин або тепла, та дуже скоро ви відчуєте результат.


Наші хвороби часто віддзеркалюють наші звички. Отож, змінюйте звички, вживайте корисні продукти та будьте здоровими!

Текст: Інна Филимонова
Фото з відкритих джерел

4+

Вас це може зацікавити